Het Gebruik
Goed zo! Je bent op weg naar een gezondere jij!
Hieronder lees je stap voor stap hoe je het product te gebruikt en hoe je kilootjes lichter kunt worden. Let op: raadpleeg te allen tijde je huisarts, indien je gaat beginnen met een bepaalde dieet, zo ook het keto-dieet.
1. Neem een bidon of fles van ca. 500-600 ml en vul deze met water. Laat iets ruimte over, zodat je deze goed kan schudden.
2. Neem het zakje en doe de poeder in de bidon. Ons advies is de eerste zeven dagen met een half zakje per dag te beginnen. Je lichaam zal namelijk moeten wennen aan het product.
3. En dan.. Goed, heel goed schudden! Zorg ervoor dat de gehele poeder in het water opgelost is.
4. Probeer je bidon binnen 1 uur op te drinken. Vervolgens vul je dezelfde bidon nogmaals geheel met water. Waarom? In het begin zul je merken dat je dorstiger bent. Waarschijnlijk zal je in het begin ca. 1,5 tot 2 L water per dag drinken. Dit betekent dus ook vaker naar het toilet!
5. Pas je eetpatroon aan. Dit is een belangrijke stap om kilo's lichter te worden. Zoals je in onderstaande plaatje ziet, bestaat het keto-dieet uit het eten van meer vetrijk voedsel. Gebruik daarom veel olijfolie tijdens het bereiden van je gerecht. Eet zo min mogelijk koolhydraten en probeer je proteïne inname te verhogen. Check ook de etiketjes van de producten die je normaalgesproken koopt. Bekijk dan hoeveel koolhydraten ieder product per 100 gram bevat.
6. Na een week kan je overgaan tot 1 heel zakje per dag. Resultaten zijn veelal* zichtbaar na 14 dagen.
7. SPORTEN, SPORTEN EN SPORTEN!! Niet geheel onbelangrijk is om regelmatig te bewegen (bijv. sporten en/of wandelen). Dit is nodig om je fysieke gestel aa te kunnen passen. Lees: strakker te kunnen worden.
- Sport je weinig, probeer dan minimaal 2 keer per week te wandelen. Overigens geeft samen met iemand sporten/bewegen meer motivatie en je houdt het langer vol. Je kan elkaar namelijk opjutten en aan de sport-afspraken houden. Dus zoek een of meer sport-buddies op.
- Sport je sowieso al regelmatig, probeer dan meer krachttraining te integreren in jouw programma, maar zorg er dan voor dat je jouw trainingswijze aanpast. Veelal traint men met sets van 12 x een bepaalde aantal kilo's. Veelal doen met 3 sets. Pas dit aan naar 2 sets van 25 x een lichter aantal kilo's die je normaal gesproken gewend bent. Vind je krachttraining niets, probeer dan een andere type sport, zodat jouw spieren getriggerd worden om ook andere type spieren te gebruiken. Het gaat erom dat je jouw spieren een soort wake-up-call krijgen. Hiermee wordt je dus strakker.
Sporten en motivatie:
Onthoud dat dit dieet je niet binnen 1 week drastisch zal veranderen. Een dergelijk proces zal tijd in beslag nemen en ook de nodige investering van jouw tijd en motivatie vergen. Het is ook gezonder om geleidelijk af te vallen ten opzichte van drastisch kilo's te verliezen. Wanneer je namelijk geleidelijk lichter wordt, zal je het ook makkelijker volhouden en je leven feitelijk veranderen/verbeteren. Immers ga je namelijk ook jouw eetpatroon aanpassen en regelmatiger sporten. Je gaat je steeds lekkerder in je vel voelen. Houdt vol en je komt er! PS. een minpunt van een dieet is wel dat je op den duur je garderobe moet veranderen. Maar ja, dat mag je dan zien als beloning voor al het harde werken en het bereiken van jouw doel! :)
Succes!
Wij zijn benieuwd naar jouw resultaten. Mail ons jouw bevindingen/resultaten.
Heb je nog vragen: click hier voor de meest gestelde vragen.
*Uiteraard reageert ieder lichaam anders op het keto-dieet. Sommigen merken het al na 3 dagen en zien/merken gelijk resultaat. Anderen merken dit pas na enkele weken. Het keto-dieet werkt, net als andere diëten, zolang je het dieet volgt. Raadpleeg te allen tijde je huisarts voordat je aan een dieet begint. Zo ook het keto-dieet.